SU İÇSEM YARIYOR!

Uzmanlar, insanların ruhsal durumlarının yeme bozukluklarını tetiklediği görüşünde. Yani, moralimiz bozulduğunda veya canımız sıkıldığında yeme-içme düzenimiz de alt üst oluyor. Hemen kendimizi rahatlatmak için çikolata, dondurma, tatlı gibi bol kalorili yiyeceklere saldırıyoruz. Haliyle eğer rejimdeyseniz, diyetiniz lafta kalıyor! Diyetisyen Sevinç Akdur Akdağ, 'Su İçsem Yarıyor' kitabında, insanların duygusal haliyle yedikleri arasındaki bağlantıyı araştırmış. Eğer, siz de 'Su içsem yarıyor'diyenlerdenseniz, Akdağ'ın testini çözmenizde yarar var. Bu test yeme alışkanlıkları hakkında önemli ipuçları veriyor.
HADİ BAŞLAYALIM!
Her sorunun yanındaki boşluğa 0'dan 4'e kadar bir puan verin.
0 = Hiçbir zaman, 1 = Ender, 2 = Bazen, 3 = Sıklıkla, 4 = Hemen her zaman.
1. Kilo vermede başarısızım, verdiğim kiloları da geri alıyorum. (....)
2. Yeme esnasında kontrolümü kaybettiğimi hissediyorum. (....)
3. Aç olmadığım halde yiyorum. (....)
4. Stres altındayken ya da üzgünken daha çok yiyorum. (....)
5. Yemeği zevk ya da ödül olarak görüyorum. (....)
6. Yemeği çok düşünüyorum. (....)
7. Kilomu yönetmekte kendimi başarılı hissetmiyorum. (....)
8. İçki alıyorum ve gün boyu çok atıştırıyorum. (....)
9. Çok yemeden ötürü kendimden utanıyorum. (....)
10. Yemek, duygularımla başa çıkmamda bana yardımcı oluyor. (....)
ŞİMDİ KENDİNİZİ TANIYIN
0-10: Duygusal yemek konusunda hemen hiç sorununuz yok.
11-20: Kilonuzu kontrol etmekte bir miktar zorlukla karşılaşıyorsunuz.
21-30: Yemeğe duygusal yaklaşıyorsunuz. Profesyonel yardım alsanız fena olmaz.
31-40: Yemekle duygusal bağınız çok kuvvetli. Profesyonel yardım almanız şiddetle tavsiye olunur.